ホットヨガlavaを東京都内で体験しちゃいました!

常温ヨガですっきりした体験談

ヨガ

10年くらい前になりますが、ヨガを近くの公民館の教室で1年ほど習っていました。

 

以前から独学で本などを見ながら、ヨガをやっていましたが、実際ヨガの先生から習うといろいろと自分で勝手に思い違いしていたところなどがわかり
やはり実際に一度習ってみて良かったと思いました。

 

体の伸ばし方、動かし方、ポーズの取り方、どんな事を注意したらいいのかなど、なるほどと思うことがいっぱいありました。

 

一番よかったのは呼吸法の仕方が習えたことで、こればかりは本で読んでもいまいちよくわからなかったので、助かりました。
先生に教わりながら、先生のやり方を真似して、悪いところは注意してもらいました。

 

一緒に習っている人たちと腹の底から「ハッ、ハッ、ハッ、ハッ、」と1分間くらい呼吸法をしていると、汗がにじんできて、お腹が痛くなるほどきつくしんどかったです。
でも終わった後は頭も体もすっきりして爽快でした。

 

1年ほどで事情があってヨガの公民館の教室はやめてしまいましたが、今でも自宅で本やDVDを見ながらヨガをしています。
立位のポーズ、座位とねじりのポーズ、後屈のポーズなどいろいろします。

 

私は、反り腰気味なので、特に赤ちゃんのポーズ(膝を抱え込んで母親の胎内にいる赤ちゃんのような恰好をするポーズです)をすると、少し反り腰が和らぎ、楽になります。
後、左だけ腰が痛くなる時があるのですが、スパインツイスト(床に寝て、片足を反対方向にねじるポーズです)をすると、とても気持ちがよく、痛みが少しなくなります。

 

これからもやれる時間がある時、ヨガをやってリフレッシュしていきたいと思っています。